泰勒·本-沙哈尔《过你想过的生活:101个让你幸福的方法》

超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔博士最新力作。101种高效简单的方法。帮助你过你想过的生活,实现幸福的真谛!

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    • 出版年份:2016

    书价:38.00元


    作者:泰勒·本-沙哈尔[美];译:倪子君、刘骏杰


    字数:109千字


    页码:232


    包装:平装


    开本:16开


    纸张:胶版纸


    出版社:中信出版集团


    出版时间:2016-01-01


    正文语种:中文


    ISBN:9787508655888


    作者介绍:


        泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,著有畅销书《幸福的方法》、《过你想过的生活》,目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”,他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”,美国公共广播电台(NPR)、美国有线新闻网(CNN)、美国哥伦比亚广播公司(CBS)、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。


    内容介绍:


        在现代生活中,每个人都疲于奔命,为工作、为家庭、为各种琐事忙得焦头烂额,我们很少有时间能够静下心来细细品味生活中的幸福,而是常常感到力不从心、压力甚大……


        作为积极心理学领域的权威专家,作者认为:人生是由大大小小的选择构成的,我们只有做出正确的选择,才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择,而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。作者通过阐述101个简单实用的方法,帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性,同时打破自己的思维定势,改变固有的思维模式,为我们的生活带来意想不到的积极改变,从而拥有真正的幸福。是的,你的生活你做主!


    编辑推荐:


        ★《过你想过的生活》是世界权威的积极心理学专家泰勒·本-沙哈尔博士的最新力作!


        ★继超级畅销书《幸福的方法》后,沙哈尔博士对幸福学进行了进一步的深入研究。他认为,人生的幸福与快乐在于我们做出的各种大大小小的选择,每一个选择都会决定我们的生活品质。所以,通过选择,就可以创造出我们想要的生活。在书中,他提出了101种简单实用的方法,包括做出改变、立即行动、宽恕,找到自己的使命、冥想等,帮助我们转变思维模式,跳出固有的思维框架,从内而外保持积极、乐观的心境,从而做出明智、正确的选择,改变自己的人生。


        ★《过你想过的生活》是对《幸福的方法》更深度的解读,每个读者都可以从这101个秘方中找到最适合自己的方式,从点滴做起,改变自己,拥有幸福。


        ★选择就是创造。决定去选择,就是决定去创造。通过你的选择,你创造了你的生活。


    精彩书评:


    幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

    ——泰勒·本-沙哈尔


    在本书中,沙哈尔博士用101个短小精悍的章节将幸福的元素分别进行了阐述,每一个读者都能够对此进行深入的思考,并利用行动获得自己的幸福。

    ——格雷琴鲁宾 著有《Happiness Project》


    本书不仅能让你改变思维模式,还能告诉你如何选择幸福的生活方式。

    ——玛茜施莫芙 著有《Happy for No Reason》


    目录列表:


    1.你可以选择

    2.留心美妙之时

    3.退后一步

    4.有意识地思与行

    5.传达自信

    6.做出改变

    7.立即行动

    8.宽恕

    9.找到自己的使命

    10.从苦难中学习

    11.爱心冥想

    12.面对自己的弱点

    13.力求双赢

    14.享受人生

    15.尊重你的身体

    16.创造好运

    17.改变你的思维模式

    18.由衷赞美他人

    19.做一个价值发现者

    20.用心倾听

    21.拥有更多积极体验

    22.拥抱批评

    23.学会说“不”

    24.接受现实,勇敢行动

    25.幽默一些,轻松一些

    26.抓住重点

    27.独立思考

    28.停止忧虑

    29.乐观积极

    30.慈悲为怀

    31.发挥你的优势

    32.学会放下

    33.享受过程

    34.一切都会过去

    35.动起来!

    36.敞开心扉,不断学习

    37.发现生活中的无价之宝

    38.切忌“自动驾驶”

    39.微笑

    40.关注美好的一面

    41.活在当下

    42.延迟满足

    43.做你想做的

    44.失败乃成功之母

    45.助人与奉献

    46.深呼吸

    47.不要过于追求完美

    48.保持独立

    49.追随内心

    50.学会感恩

    51.沉默是金

    52.活出真正的自己

    53.善待他人

    54.知足常乐

    55.管理你的情绪

    56.每天都是新的一天

    57.正念

    58.善待自己

    59.有张有弛

    60.想得远,做得近

    61.传递正能量

    62.学会表达

    63.创造未来

    64.坦率真诚

    65.放慢脚步

    66.走出舒适区

    67.改变自我认知

    68.做出承诺

    69.唱吧,跳吧,倾听吧

    70.困难就是挑战

    71.美丽的敌人

    72.勇气

    73.友善

    74.游戏人生

    75.考虑周全

    76.谱写自己的人生

    77.关注积极

    78.以身作则

    79.深度了解

    80.熟视有睹

    81.体验幸福

    82.追逐梦想

    83.活出最好的自己

    84.发掘潜力

    85.正直

    86.谦逊

    87.断舍离

    88.不怕犯错

    89.关注外界

    90.陪伴亲友

    91.活出有灵魂的生命

    92.智慧地跟随

    93.对事不对人

    94.天助自助者

    95.换个角度看世界

    96.关注成功

    97.让情绪自然流露

    98.慷慨

    99.耐心

    100.在平凡中发现非凡

    101.珍惜梦想

    致谢


    精彩书摘:


    你可以选择


    要知道,拥有选择自己人生道路的权利是一种神圣的特权。使用它。活在无限的可能里。——奥普拉


    最近我注意到,似乎大部分关于如何应对现代生活压力的话题都在建议,我们应该停止焦虑,不要太拼命,应该顺其自然,过好当下的生活就好了。有时这些建议不错,既然很多事情的控制权并不在我们手中,那么担忧、焦虑也是徒劳的。同时,过度关注未来,只会使我们无法享受当下的美好。然而,此类建议却存在严重的缺陷:“过好当下的生活”有可能使我们忽略自己最神圣的特权,也就是选择的能力。“过好当下的生活”看似能把我们从压力和挣扎中解救出来,实际上它有一个不良后果,那就是会阻止我们主动把握自己的人生,活出美好。

    当“过好当下的生活”之类的劝诫成为我们不去选择的许可证时,他人的选择就成了我们生活的主导:一如既往地生活,被动地过日子,而不是主动地创造我们真正想要的生活。实际上,若要拥有幸福的生活,我们必须主动选择走那条有选择的路——这是一切选择的基础。我们首先需要相信,生活中的可能性远远超出我们的想象,然后努力探寻,找到最适合自己的人生道路。

    每个人都有感到困惑的时候。我们或许很不情愿为一个不懂得尊重他人的老板工作,但由于我们需要那份工资,而且找工作也不容易,导致我们别无他法。我们的亲密伴侣或许已经让我们感到冷漠、陌生、缺乏爱,但由于我们害怕孤独,所以一直走不出来。

    当然,还有许多让我们感到困惑的因素。我们或许认为自己的生活还不错,无论是个人还是事业,但同时又感到似乎还缺少了什么重要的东西。我们或许会发现许多值得感恩的事情,但同时又感到这种领悟还不够,因为我们的内心并没有感到兴奋或受到激励。最终,无论是身处负面环境还是鸿运当头,我们都会感到困惑,并且无法从中挣脱出来。

    但是,在感到困惑的时候,我们更要走那条有选择的路,更要努力地找寻改变生活的新方法——我们只能从内心找到打开,心灵牢狱之门的钥匙。这样的环境也会让我们发现,或许客观限制会影响我们的生活,但我们的思维模式也有无法推卸的责任:选择的可能性总是有的,所以我们一定可以找到正确的方法,或多或少地改善自己的生活。对选择的探寻,也就是对改变的探寻。

    认识选择的力量。坐下来,好好回想、分析、思考一切可能性。对自己提一些尖锐的问题:我要做什么才能过上自己想过的生活?我要去哪里?我要如何才能到达目的地?把你的选择写下来,然后和你信任的人讨论。对“我别无选择”这种答案说“不”。

    选择并不容易。选择除了需要努力,还需要勇气。选择需要慎重和策略,而不只是顺应潮流;选择是去探索未知的领域,而不是满足于曾走,过的路径;选择是愿意去奋斗和尝试失败,而不是沉迷于安全和熟悉的舒适区。新的选择并不一定可以消除你的困惑,或是其他问题,但主动挖掘新选择的心态可以提升你找到方法的机会,并且帮助你发挥更大的潜力,让你变得更成功、更幸福。

    你的选择是什么?你只想“过好当下的生活”,被动地屈服于困境,还是会选择主动创造你想要的生活?这是一个你随时都在面临的选择,而这个选择也决定了你能否受益于本书,以及书外无限的可能性,帮助你打造你想要的生活。


    前言/序言:


    十余年来,我一直教授积极心理学课程,并撰写积极心理学书籍。在此期间,这门“幸福的科学”深深地影响了许多大学生、高危人群、企业高管以及政府官员。一路走来,我自始至终坚持一个目标,那就是将社会科学中高深的研究转化为易理解、可操作的方法,帮助个人、组织和社会更好地发展。

    我最初之所以对积极心理学感兴趣,是因为我想过上更幸福、更令人满足的生活。对我而言,幸福的一个关键组成部分是实现工作与生活的平衡,经过多年的练习,我似乎已经找到维持这种平衡的方法。而就在这时,金融危机爆发了。

    银行相继宣告破产,一度兴盛的企业变得难以为继,各项目资金短缺,人们失去自己的房子和工作。对那些未受到严酷冲击、相对幸运的人来说,他们中的许多人也慢慢丧失了对这个世界的信心,这个世界似乎不再稳定和安全。与过去相比,我的客户更需要积极心理学,培养他们的抗挫力,保持前进的动力,以支持个人和团队渡过难关,在任何可能的情况下发现潜在的机会。

    我发现我很难对这些深陷危机的人说“不”,于是我之前尚能维持的生活和工作的平衡就这样被打破了。我在巴黎为某家高科技公司做咨询,在香港为医生群体举办工作坊,在纽约为高中生讲课,在以色列特拉维夫参加一个有关市场变化的头脑风暴会议。基本上,当时哪里受到了金融危机的影响,哪里就是我和积极心理学的战场,甚至我回到家后也经常熬至深夜,进行各种跨时区的电话会议。

    经过一年多无休止的忙碌之后,我终于筋疲力尽了。一天晚上,我猛然意识到我已经被耗尽。那天我在准备一个为期三天的课程,课上有一个环节,要求我尽力调动学员,去发现现实与乐观之间、承认眼前困苦与展望美好未来之间微妙的平衡。通常,此类挑战会让我兴奋,但这一次,我居然一点儿精神都提不起来。我完全无法想象,未来几天该怎么度过。

    我尝试进行一次积极的自我激励,可是这次毫无作用,以前奏效的方法和技巧,这次都不管用了。我没有了精力,没有了动力。当时看起来,如果我继续这个项目的话,似乎只有强迫自己挺过去。我之前也这么干过,并且还可以再干一次。我只能这么干了,我真的别无选择。

    因为有了这个“破罐子破摔”的念头,我上床睡觉时感觉更糟了。一想到未来几天的窘况,我的心情就很差,而且我对于自己无法想出一个有效激励的方法也感到无比沮丧。我无法解决问题,而是向问题俯首称臣了。接着,就在我昏昏欲睡时,一个念头在脑海中闪现:“不,这不是真的!我并非只能痛苦地熬过接下来的几天,我有其他选择!”

    在那一刻,我意识到,未来三天如何度过很大程度上由我自己决定。我可以选择苦熬几日,也可以选择另一条路,即从热情的参与者那里获得力量,沉浸在自己深信的课程内容中,唤醒我内心的使命感——“通过教育使这个世界变得更美好”。这些都可以赋予我力量!选择痛苦承受还是热情享受是显而易见的。

    一旦我做出选择,我便改变了关注点。改变了关注点后,我的感受就改变了。就在几分钟之前,我还一筹莫展,而现在已经为未来几天感到兴奋不已。我的热情被激发了,接下来的几天,我给出了迄今为止最充满热情的表现。

    一旦我意识到自己的选项是什么,我就会在几秒内做出决定。但是,我发现关键点在于,意识到自己有选择可能比选择本身要难得多。换句话说,做出一个可能的选择,而且是一个明显的选择,只有在觉知到自己“真的可以选择”时,才会成为一种可能。事实上,我们通常会认为决策是最难的部分,其实意识到自己可以做出哪些选择才是更难的部分。

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