威尔·鲍温《你可以幸福!》

本书是世界500强企业推崇的员工心理自助书!1000多万人通往幸福的心灵运动!著名作家和心理学家毕淑敏倾情撰言,深刻揭示幸福内涵!帮助你实现幸福人生的实用指南!

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    • 出版年份:2013

    书价:29.80元


    作者:威尔·鲍温[美];译:庄安祺


    字数:170千字


    页码:240


    包装:平装


    开本:32开


    纸张:胶版纸


    出版社:湖南文艺出版社


    出版时间:2013-04-01


    正文语种:中文


    ISBN:9787540451318


    作者介绍:


        威尔·鲍温(Will Bowen),美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一,密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师,写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系。曾接受《奥普拉秀》、《今日秀》、《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。在牧会之前,他有多年从事广播和行销等工作的经验,他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。2006年,他发起了“不抱怨”运动,邀请每位参加者戴上紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今,全球已有106国、1000多万人参加了这项运动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。“21不抱怨”运动改变了无数人的命运。


    内容介绍:


        幸福的第一步就是接纳我们已经幸福的事实。首先肯定自己的优点,珍惜生活中每个快乐的小地方;从认知到自己有多幸福开始,跟着书中简单的练习法,巩固快乐,进而得到平静与满足。作者通过数十个精彩的故事和例证,透彻说明幸福的本质,以及如何活出更幸福的自己。


      幸福是一种自我评估,是自我实现的预言。只要你觉得自己幸福,你就是幸福。每一个人天生就应该幸福。幸福不是一种心理状态,而是一种自我心理评估,是生命的意义和目的,是命中注定要有的事物,是一种满足和幸福的感受。在了解了幸福的含义和自我的幸福实现途径之后,你将活出最真实的自我,拥抱生命中安稳的幸福。


      享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱,但让财富和幸福比翼齐飞,需要秘诀。有些人身处种种困厄中,但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高,是需要智慧和方法的。本书是具有可操作性的实用幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分,郑重承诺只要你认真读了这本书并努力实践,几个月之后,你的幸福得分就会比之前提升并保持久远。这令人振奋近乎神奇的愿景,希望早一天在你那里化为喜出望外的成果。


    编辑推荐:


        1.实现幸福具有实操性、最有效用的一本书!


      威尔·鲍温通过数十个精彩的故事和例证,透彻地说明什么是幸福?幸福有哪些误区?金钱与幸福指数是否成正比?如何抑制我们内心的负面情绪?如何激活内在的正能量?如何运用幸福法则,做到真正的爱自己?如何穿越黑暗、活出幸福的自己?他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运,其实掌握在我们自己的手中,只要我们打定主意去幸福,幸福就一定会实现。从转换内在的思维模式开始,威尔·鲍温将带领着我们,一步步往快乐的人生、快乐的世界前进。一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书!


        2.继《不抱怨的世界》之后,威尔·鲍温新幸福力作!


      一场席卷全球的幸福心灵运动。继“不抱怨”运动之后,作者威尔·鲍温带来的创造幸福、引领生命迈向平静的心灵运动!所有人都喜欢、习惯外求幸福,但其实,更应该从内心开始。而每一个人,绝对都有能力转化自己的人生旅程!从这个当下开始,就能找到最幸福的自己!《你可以幸福》是他倾数年心力写就的幸福心理学巨作。


      3.威尔·鲍温打动千万人的幸福语录!


      ★如果我们想要幸福,得先思索幸福究竟是什么。

      ★幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受。

      ★幸福的一步就是接纳你已然幸福的事实。

      ★能够追求内在精神联结的人,也就是了解万物归一、彼此相互联结的人,不论薪水高低,往往都比较幸福。

      ★幸福与否并不只是心理状态,而是心理评估。

      ★当你认为自己幸福之时,你就幸福。

      ★幸福是你的天赋权利,是你命中注定该有的事物,它是生命的意义和目的。

      ★觉得幸福之时,你会微笑。在你微笑之时,你也会觉得更幸福。

      ★如果你改变进入你心灵的事物,你就能改变你的情绪。

      ★专念于幸福。每天早上花一分钟,检视你对自己过幸福生活的憧憬。

      ★变成更幸福的人,对你的健康比戒烟还要有益。

      ★随时都说实话,要不然就保持缄默。

      ★你天生就会幸福。

      ★幸福是自我实现的预言。你的幸福命运近在眼前,只要你宣称你已经达到了幸福的目标,你就幸福。


      4.影响106国、改变1000多万人的幸福心灵运动!


      美、加、英、法、德、意、葡、日、韩、丹麦、巴西、爱尔兰、西班牙、澳大利亚、马来西亚和台湾地区版权售出,全球读者反应热烈,“幸福心灵课”风靡全球。“幸福心灵运动”从欧美引入亚洲,将为中国读者带来强有撼动力的幸福体验!


      5.各界人士感动推荐、自发传递幸福!


      2013年,是中国真正的“幸福年”!从世界500强企业的商业培训、到习主席对于“幸福”的发言!从冯仑、白岩松、杨澜、毕淑敏等一众名流对于幸福的讨论!“幸福”成了2013年屡被提及的关键词!


    精彩书评:


    失望,有时候也是一种幸福,因为有所期待,所以才会失望,因为有爱,才会有期待,所以纵使失望,也是一种幸福,虽然这种幸福有点痛。

    ——张小娴 著名作家,情感专家


    想要幸福,我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步:断,停止负面的思考模式;舍,顺从自己的心,割舍既有;离,松开“多就是好”的念头。

    ——张德芬 华语世界首席身心灵作家


    很多人把幸福看得太过于物质了,幸福其实来源于内心!

    ——苏岑 著名作家,历任媒体主编,“新女学”发起人


    幸福的理解有千万种,每人的诠释都不同,但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己,跟随自己的心灵和直觉,不要盲从信条,不要盲目攀比,你就会是最幸福的。

    ——李开复 创新工场董事长


    事实是,很多时候你不用刻意去寻找幸福,当你回归内心、专注于自我实现,幸福就会不请自来。

    ——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王


    只要你认定自己是幸福,你就一定能获得你所希望的幸福。这就是幸福的“秘密”所在。

    ——朗达·拜恩 畅销书《秘密》《力量》《魔力》作者


    幸福掌握在你自己手中,而有关身体、情绪、信念的秘密,就藏在这本书里。

    ——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”


    媒体推荐:


    《你可以幸福!》使你相信幸福是一种天赋权利,是你生下来注定要拥有的事物。

    ——美国《洛杉矶时报》


    如果你的书架上只能留一本书,那么它将会是《你可以幸福!》。

    ——美国《芝加哥太阳报》


    一本伟大的心灵励志书!幸福心灵运动所创造出的生命活力和愉悦感,已经波及全球。

    ——美国《纽约时报》


    “幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受,而喜悦则像五光十色的烟火,迅速地爆炸,然后很快的消失。”威尔·鲍温以亲切的口吻,告诉我们幸福最真切的感受和存在方式!

    ——美国NBC电视台


    你觉得自己幸福吗?太惊奇了!威尔·鲍温认为,幸福是一种心理评估。只要你觉得自己幸福,你就幸福!

    ——美国《时代》周刊


    一次对幸福的颠覆式理解。满足你对如何实现幸福的所有期待和想象。

    ——英国《卫报》


    与《TheSecret秘密》比肩的心灵之书!助你踏上实现自我幸福之途。

    ——英国《泰晤士报》


    一本充满“幸福感”的书,让你获得指引,为你带去无惧的信心和力量。

    ——法国《世界报》


    情绪和心理状态对一个人的幸福感具有决定性意义。在这本既睿智又直指人心的书中,作者指出,幸福就是自我的心理评估,幸与不幸全在于对自我存在的心理估量。

    ——台湾华视新闻报导


    目录列表:


    献词


    推荐序:从不抱怨,到持续幸福


    序论:你的命运,就是要幸福


    前言:再探真理


    第一章:思维


    第二章:言语


    第三章:行动


    第四章:习惯


    第五章:品性


    第六章:命运


    后记


    精彩书摘:


      幸福需有动作


      觉得幸福之时,你会微笑。在你微笑之时,你也会觉得更幸福。

      数项研究发现,光是微笑这个简单的动作,就能引爆我们脑中的幸福感受器。一项研究发现,脸部麻痹的人往往比较不幸福,因为身体的疾病使他们的脸不能微笑。

      德国心理学家弗里茨·斯塔克做了一项研究,要受测者摆出种种表情,以测验微笑能不能改善人的情绪。他们告诉受测者说,这项研究是为了要探究失去双手能力的人能不能适应日常活动,例如写字或操控电视机遥控器等,每一个受测者都用口含着一支铅笔,并且按指示用铅笔完成一连串任务。

      一群受测者必须把铅笔含在牙齿之间,因此他们得张嘴微笑,另一群受测者则把铅笔含在嘴唇之间,因此无法微笑。

      在做完铅笔含在牙齿或嘴唇之间的动作之后,两组受测者要为几幅漫画的趣味程度打分。结果把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者,和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来,觉得漫画有趣得多。可见,光是微笑,即使是强迫的微笑,都会让人觉得漫画更有趣。

      毋庸置疑,微笑这个动作可以让你觉得比较幸福,因为身心相互联结,很难让你在不幸福的时候微笑,但若你强迫自己绽开笑靥,持续几分钟,你很快就会发现自己的幸福指数大大提升。

      微笑不只会让你在短期觉得幸福,也会对你的未来有很深的影响。在2001年所做的一项研究中,研究人员和一群女性面谈,问她们觉得自己有多幸福。接着他们再回头看这些女性在大学期间的纪念册的照片,结果发现大学时代在照片中笑容最灿烂的女生,在四十多年后的今天,依然是这项研究中最幸福的妇女。

      在《社会心理和人格科学》杂志中报告了一项研究,在Facebook(脸谱网)大头贴中闪现“热情”微笑的男性和女性,他们比没有笑的人报告了更高的生活满意度。而在三年后的回访中发现,前者比后者普遍感觉更幸福。

      这份报告的两位作者写道:“照片中正向情绪的表情,可以表达此人幸福指数的丰富信息,让人叹为观止。”

      有句老话说:“表情不会说谎。”如果镜头捕捉到你真心张嘴微笑的表情,就表示你荡起了幸福的涟漪,它会顺流而下,进入你的未来。想要做个更幸福的人,微笑是最简单最重要的动作。

      行动是幸福的关键。十九世纪的英国首相本杰明·迪斯累里说:“行动未必总能带来幸福,但没有行动就没有幸福。”

      的确,大卫·施卡德和马丁·塞利格曼等人已经找到一个幸福的公式,而行动——即他们所谓的“志愿活动”(voluntaryactivities)——正是关键的要素。

      幸福公式是:H=S+C+V(H=幸福,S=设定点,C=生活条件,V=自愿的行动)


    前言/序言:


      从不抱怨,到持续幸福


      台湾(台中市市长)胡志强


      在威尔·鲍温第一本影响世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》出版时,我即获选为这激励人心的作品作序;当时即对作者通过“戴上紫色手环”这一个简单的动作,让人逐渐获得内心的平静、进而不抱怨感到佩服,从书中感受到满满的正能量。


      如今,作者的最新著作再度与读者们见面,更将关怀的视角从“不抱怨”转向更深层次的幸福练习。


      在目前的大环境与社会氛围中,太多的人,快乐与否来自于外求,总是想着要为更幸福而拼命补课的,反而更加难过。其实回到自身,检视我们手中拥有的,就会发现自己并没有那么不幸福。只要想法是正面的,面对暂时的困境也能继续向前。即使手中“只有”一瓶水,也能看成手中“还有”一瓶水。


      或许你认为,这道理谁都懂,但想比做来得容易!所以,这本书告诉我们一个事实:幸福,是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福,因为在练习之前,我们总是关注自己如何受伤、不满、不足云云。一旦有意识地找寻生命中值得感谢、值得快乐之处,我们将发现其实自己拥有的,比想象中更多。


      诚如书中所言,幸福本身就已经是奖赏,那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏,幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法,让快乐来得更加简单。有的甚至只要通过简单的自问自答,就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟,给自己一个休息、探问内心的机会,就能够找到快乐的自我,而且一天比一天感觉更幸福。


      看完这本书后,您会了解幸福就藏在我们内心深处,不论外在环境如何转变,幸福其实不假外求,而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福,他就可以感受到真正的愉悦和满足,这个世界也会变得更好!

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