泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法:哈佛大学最受欢迎的幸福课》

作者为哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师,其幸福课视频在各大公开课网站的点击率长踞首位(2011年已超过1亿)。中共中央政治局委员、国务院副总理汪洋同志强力推荐,也是十八大后追求民生幸福的必读书。

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    • 出版年份:2013

    书价:28.00元


    作者:泰勒·本-沙哈尔[美];译:汪冰、刘骏杰、倪子君


    字数:125千字


    页码:200


    包装:平装


    开本:16开


    纸张:胶版纸


    出版社:中信出版社


    出版时间:2013-01-01


    正文语种:中文


    ISBN:9787508637426


    作者介绍:


        泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,著有畅销书《幸福的方法》、《过你想过的生活》,目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”,他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”,美国公共广播电台(NPR)、美国有线新闻网(CNN)、美国哥伦比亚广播公司(CBS)、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。


    内容介绍:


        你幸福吗?幸福到底是什么?你想学习幸福的方法吗?本书以充满智慧的语言风格,将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。作者将人生分为四种类型,其中不幸福的三种类型分别是:牺牲眼前快乐,只着眼于未来目标的忙碌奔波型;放纵自己、及时行乐的享乐主义型;对一切都失望,无所作为的虚无主义型。通过本书,读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富,而是尊重生命的核心价值,只有找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力,全然地投入到生活中去,才能最终达到第四种状态:感悟幸福型。


        幸福,是可以通过学习和练习获得的;同时,幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗,也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习,便能够踏上持久快乐、幸福和富有满足感的旅程。幸福不仅是一种能力,幸福也是一份与生俱来的使命,幸福之路并无捷径,学会分享与珍惜,找到自己的内在核心价值,并为之不懈努力,幸福,就在眼前。


    编辑推荐:


        1.幸福是人类的共同追求。让人民生活幸福是我们发展的根本目的。


        2.本书能够引领读者树立正确的幸福观,实现个人幸福、家庭幸福,乃至国民幸福。本书体现出的理念不仅有助于帮助每个人树立正确的人生观、价值观,也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题,安定民心,共创幸福。


        3.这本风靡全球的畅销书本书能够帮助每一个人开启智慧,通过运用简单易行的方法,达到幸福的彼岸。在本书中,作者不仅把人生分为四种类型:忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型,更具洞察力地解析了大多数人不幸福的根本原因。同时,作者提出,找到自己的人生使命,激发内在的潜力,从事自己真正想做的工作,体现出自我的核心价值,幸福即在眼前。


    精彩书评:


      沙哈尔博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要,是因为它加强了生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。

      ——《波士顿环球时报》


      幸福是什么?是一种心态,是一种满足,是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书或许能让您领悟什么是幸福,以及如何去追求自己的幸福。

      ——人民日报高级编辑 吕鸿


     泰勒博士把“幸福”作为一种正面的人生价值提出,这是对我们大多数人的人生哲学的公然挑战。然而,我们的成功哲学,这种使用时间和生命的节奏,其实是大可质疑的。我们应当如何度过自己短暂的一生?怎样才能得到幸福?希望阅读这本书能够帮助读者解决这个人生首当其冲的大问题。

      ——著名社会学家 李银河


      财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具,真正带来幸福的,不是财富本身,而是积极情绪、投入感、目标与意义、成就感等。当我们为登顶而不懈努力,也切勿忘了欣赏沿途的风景!

      ——盛景网联咨询培训集团董事长 彭志强


      相信泰勒·本-沙哈尔这位西方卓越的幸福科学传播者,会在本书出版后得到更多的东方文化智慧的影响,会更有力地传播幸福,让世界上更多的人因为积极心理学而幸福一生!

      ——清华大学心理学系系主任,美国伯克利加州大学心理学系终身教授、博士生导师,国际积极心理学协会执行理事 彭凯平


      幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福,而是发现幸福的双眼,体验幸福的内心与走向幸福的方向。希望大家能够找到更多幸福,大家都幸福了,社会也就自然是幸福社会。

      ——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏


    目录列表:


    前言

    致中国读者


    第一篇:什么是幸福


    第1章:关于幸福的疑问


    对幸福的迷惑

    从幸福到更幸福


    第2章:解读人生的四种汉堡模型


    忙碌奔波型

    享乐主义型

    虚无主义型

    感悟幸福型


    第3章:幸福的意义


    幸福是什么

    理想主义和现实主义

    对意义和快乐的需求

    真正的幸福


    第4章:幸福才是人生的终极财富


    一切都为了幸福

    金钱与幸福

    幸福大萧条


    第5章:设定幸福目标


    目标与成功

    目标与幸福

    目标很有意义

    自我和谐的目标


    第二篇:幸福无处不在


    第6章:幸福学习法


    心流体验

    生活失重

    幸福面前人人平等

    工作让你更幸福


    第7章:幸福工作法


    热情是幸福的动力

    寻找使命感

    倾听幸福的声音


    第8章:经营幸福的亲密关系


    无条件的爱

    核心价值

    打造幸福圈

    用心去爱


    第三篇:幸福像花儿一样


    第9章:幸福的土壤:仁爱之心


    助人与自助


    第10章:幸福的肥料:幸福催化剂


    培养好习惯


    第11章:幸福的根:幸福深度


    悉心品味生活


    第12章:幸福的阳光:内在的力量

    全然接纳自己


    第13章:幸福的成长:心灵的智慧


    向自己提问


    第14章:享受幸福的花朵:淡定从容


    简单即幸福


    第15章:幸福至上的原则


    成就幸福的社会

    结语

    致谢


    精彩书摘:


      2002年,我第一次在哈佛大学执教积极心理学课程。当时有8个学生选修,中途两人退出。在每一周的课堂上,我们始终探索一个问题,我相信这是所有问题中的终极问题:如何才能帮助自己并帮助他人(包括个人、社区以及社会)变得更加幸福?我们尝试了很多方法,比如分享个人经历、体验快乐和失败等。经过一年的探索,我们终于更清晰地了解到利用心理学获得幸福而充实的生活的秘诀。

      在接下来的一年中,经过口口相传,越来越多的人知道了这门课程。我的老师菲利普·斯通(PhilipStone)是哈佛大学第一位积极心理学教授,也是引领我进入这一领域的导师,他建议我为该课程进行一次介绍性讲座。结果,那年选修这门课程的学生总数达到了380人。在年终课程评估时,超过20%的学生反馈这门课程提升了他们的生活质量。因此,在接下来的一个学期,855名学生选了这门课,这让积极心理学成为哈佛大学听课人数最多的课程。

      美国“心理学之父”威廉·詹姆斯(WilliamJames)的思想始终在不停地提醒我:坚持实用性,去挖掘“真理的真实价值”。我向学生们阐释真实价值时,认为它并不是指金钱或是某方面的成功与名望,而是“终极财富”,也是所有目标的终点站——幸福。

      积极心理学不仅仅是一门关于“美好生活”的理论课程。学生们除了阅读和理论研究之外,我还要求他们在实际生活中真正应用所学的方法:学会与恐惧相处,探究自己的优势,设定短至一个星期、长至数十年的雄伟目标。我也鼓励他们去冒险尝试,发现自己的最佳挑战地带——通常是在舒适和恐慌之间的某个地带。

      从个人角度而言,我并不是总能找到让我舒适的中间地带。作为一个性格内向的人,我在本课程初开时面对6个学生还可以应付;而到了第二年,需要面对将近400名学生时,这对我来说已变成了一个巨大的挑战。第三年,听课学生人数已经达到800多人,那时我感到的是恐慌和紧张,而绝不仅仅是挑战了,特别是当学生的父母、祖父祖母和媒体的朋友们开始出现在课堂上的时候。

      自从《哈佛红报》(HarvardCrimson)和《波士顿环球报》(BostonGlobe)报道了积极心理学课程火爆哈佛之后,质疑声就从未停止过。人们似乎意识到我们正处于某种革命之中,但是并不十分清楚革命的意义。如何解释哈佛大学等高校对积极心理学热切的需求?为什么从小学生到中学生,甚至成年人都对幸福的研究表现出浓厚的兴趣?是因为我们这个时代抑郁的人越来越多了,还是因为21世纪的教育理念或者西方的生活方式使然?

      事实上,对于幸福的探索并不因时代和地域的不同而有所不同。任何时代、任何地方,所有人都在追求幸福的真谛。柏拉图为研究“美好生活”而建立学院,他杰出的学生亚里士多德为了推动生命繁荣而设立讲堂。而早于他们一个世纪之前,中国的孔子则周游列国传播他对追求充实生活的理想。无论是过去还是现在,所有伟大的宗教和普世哲学体系无不涉及关于幸福的问题。近年来,心理自助学大师所撰写的有关如何获得幸福的书籍,已经占据了世界各地书店和大型书展的显要位置,从印度到美国的印第安纳州,从以色列的耶路撒冷到沙特阿拉伯的吉达港,这些书籍无处不在。尽管人们对于幸福的热情和实践从未停止过,但是对积极心理学的需求却从未像当今社会这般迫切。在美国,抑郁症的患病率比20世纪60年代高了10倍,而发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。最近在全美范围内的一项调查表明,将近45%的美国大学生因抑郁而影响到正常的社会生活。

      很多国家的情况也与美国相似。1957年,英国有52%的人表示自己感到非常幸福,但到2005年只有36%的人感到幸福,而在过去的近半个世纪里,英国国民的平均收入提高了3倍。中国的经济发展异常迅猛,而与此同时,儿童和成年人焦虑症和抑郁症的患病率同样在急剧上升。中国卫生部的报告称“我国儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧”。就在物质生活水平不断提高的同时,抑郁症的蔓延也在加剧。虽然现代人(大多数西方国家和越来越多的东方国家)比先辈富有得多,但我们却并不比先辈开心。积极心理学的权威专家米哈里·契克森米哈伊(MihalyCsikszentmihalyi)问过一个看似简单、实则复杂的问题:“我们这么富有,为什么我们还不开心呢?”

      如果人们认为基本物质需求的满足就能带来幸福生活,那么在基本物质需求没有得到满足时,去解释人们为什么不幸福当然是非常容易的。但在当今社会,大多数人的基本物质需求已得到满足但仍然感到不幸福,那个看似合理的理由已无法解释人们的不满。越来越多的人想搞清楚一个悖论——“财富带给我们的似乎是不幸福”,并且他们开始在积极心理学中寻找答案。


    前言/序言:


      致中国读者


      我曾非常有幸在中国多次传播积极心理学。我每次对学生说的第一句话必然是:在我的课程中其实并没有什么是你们不知道的。为什么?因为积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新领域,其核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。因此,许多中国朋友对积极心理学的了解其实比西方人要早得多。

      比如孔子早就提到,“修身”本来就是“齐家、治国、平天下”的核心,这也正是现代幸福科学的基本假设:要帮助别人,我们得先学会完善自己。与之相比,西方心理学现在才刚刚开始研究(或是重新研究)身心合一的重要性。中国数千年来传统医术的神奇,也正在被最新的科学技术一步步验证。而按摩和传统的冥想在西方得到日益广泛的应用,就证实了西方正在慢慢地追赶东方的脚步。

      如果积极心理学的很多想法并不是全新的(尤其是对中国读者来说),那么大家阅读这本书并且去认识这个新领域的意义是什么呢?意义就在于,有时候确实需要用一些方法来提醒我们那些明明知道却已经忘记了的事情。当你读这本书的时候便会发现,许多想法是你知道的甚至是熟悉的。我希望你对它的反应是,“哦!我知道这个,很高兴你提醒了我”。因 为这些想法和价值观,其实本来就是深植于你们的文化以及个人和社会发展的历史当中。我不是要把你们带到一个新的未来,而是要把你们带到一个更真实的未来——一个与你们的传统有着密切关系的未来。

        总体来说,西方科学家喜欢很透彻地研究物体,包括把它们解剖、分解、不断放大来仔细地研究;而东方科学家则是把事物联系起来,从整体的角度出发,缩小并退后一步来系统地观察。这两种方式都很重要,所以,如果我们想要最完整地了解积极心理学(或是其他任何学科),就必须要集合双方的精华,先分解,再组合,而不是二选一。换句话说,也就是要搭建一座学术界的桥梁——一座能让东西方智慧畅行无阻的桥梁。

        为了让东西方智慧能够自由地畅行,双方都必须保持谦虚的态度。谦虚带来开放的思想,骄傲带来的则是武断。为了更接近真相,我们需要对所有想法都抱着客观的态度,而不是只宣扬自己的观点和立场。开放的思想加上有分辨力的头脑和心灵,绝对可以帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生拼图,看清所有的脉络和细节。更重要的是,还可以达到孔子理想中的和谐的幸福社会。

        为东西方搭建这座桥梁,把和谐带给个体与社会,正是积极心理学以及本书的主要目的。这也是在中国的培训与学习,令我本人受益匪浅且倍感有意义的原因。

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