《单桂敏灸除百病3:身体暖暖的,女人美美的》

中国艾灸疗法推广人单桂敏医生新作品,专门针对中国女性虚寒体质,艾灸暖养赶走体内湿寒病邪,补足身体阳气元气,让女人经期、孕期、更年期始终健康美丽。

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    • 新旧程度:全新
    • 图书来源:网站自购
    • 出版年份:2017

    书价:39.90元


    作者:单桂敏


    字数:150千字


    页码:208


    包装:平装


    开本:16开


    纸张:铜版纸


    出版社:吉林科学技术出版社


    出版时间:2017-01-01


    正文语种:中文


    ISBN:9787557802202


    作者介绍:


        单桂敏,18岁开始行医,至今已有四十余年,期间积累了丰富的临床经验,她是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者,被誉为“中国艾灸疗法推广人”,她的行医经验与心得受到广大网友的好评。擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症,熟知艾灸条的各种使用方法,在运用艾灸为患者治疗疾病的同时,自己研究了方便患者治疗的艾灸器具,为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病,单桂敏又自创单氏保健操,为想要保健身体的朋友们提供了简单的保健方法。


      2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客,目前,她的博客点击次数已经超过1.3亿次,博客人气现居中国一健康门户网站——39健康网一位,是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者” ,被网友们推选为“热心博主”,很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客湖南卫视《百科全说》、河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目,节目播出后受到广大观众的热烈好评。


    内容介绍:


        艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法,已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比,艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可,是适合普通家庭使用的健康方法。在本书中,单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验,以及在生活中沉淀的健康心得,希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。


      艾灸具有驱寒邪、补元气、通经络、调阴阳的多重作用,是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老,甚至疾病缠身,都是由于忽视了护养阳气,以致身体元阳之气受折。可以说,女人缺的不是保养,而是保温。艾叶是纯阳植物,艾灸时的温热可以为身体补充阳气,并且将寒气排出体外,艾灸改善寒性体质非常有效。艾灸不但可以治病,还可以强身,尤其对于女性朋友的健康,好处很多!希望更多的女性朋友在艾灸的帮助下,获得健康的身体、孕育健康的宝宝。


      本书通过介绍艾灸美容保健及治疗各种损容、损形及相关疾病的治疗方法,并辅以中医按摩、食疗、生活保健等相关知识,适合中青年女性在家自我保健、美容保养时使用,尤其本书介绍的方法在家就可以自行操作,简单、方便、经济、绿色。


    编辑推荐:


        ★现在很多美容院、养生会所都推出了艾灸美容、艾灸减肥、艾灸保健等项目,说明越来越多的人,尤其是女性开始接受用艾灸来美容、保健。而去美容院不仅花费多,且需要大量的时间,因此很多女性都无法坚持。购买一本书就可以自己在家进行艾灸,随时翻阅、艾灸疗法即查即用,不仅方便快捷,而且经济适用。


      ★暖是女人健康、美丽的基础和前提。祛除寒冷,温暖身体,是女人一生都要做的养生功课。暖养的女人才更年轻。


      ★中国艾灸疗法推广人将千年中医传统艾灸疗法与40年临床经验精华融合,变成每个人都能学会、适合全家人使用的家庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸发挥大作用,做自己的家庭医生就是这么容易。


      ★单桂敏医生的39健康博客已有近3亿的点击量,是艾灸疗法深入人心的证明。


      ★用图片代替文字,用示范代替语言,用数百幅清晰照片演示治病、保健方法,学习中医也可以很简单。


      ★艾灸为主,按摩、刮痧、食疗、电针、拔罐、运动为辅,用综合疗法战胜疾病。


    目录列表:


    第一章:女人需“热”养,有“艾”才更美


    中医的“治未病”思想

    喜温、柔美是女性独有的身体特征

    寒邪是女性健康的大敌

    女性都需要暖养

    艾灸是驱、补、通、调的中医妙法

    艾灸不难做,随心随意就挺好

    艾草是施灸时常用的材料 

    巧妙运用艾灸工具

    灵活掌握艾灸技巧

    热、酸、胀、麻、重、痛、冷等是艾灸的灸感

    处理灸后反应的方法


    第二章:五脏六腑需调养,不生病的智慧在“艾”里


    调理脾胃,保养精气

    补肾健体,强肾生精

    养心安神,调养心脏

    疏肝利胆,艾灸调理

    补气排浊,润肺化痰

    调理肝脾,涩肠止痛


    第三章:面子问题真不少,用“艾”统统都赶跑


    美丽容颜,从养肺开始

    脾胃调和,减轻肥胖

    艾灸提气血,消除黄褐斑

    提高睡眠质量,消除黑眼圈

    改善痘痘肌,战胜痘痘

    祛除湿邪,告别面部湿疹

    治疗唇炎,缓解嘴唇干燥

    补气血,升肾阳,白发变黑发

    益气助阳,鼻炎不复发

    除湿止痒,抚平荨麻疹

    消炎止痒,面部脂溢性皮炎

    补充精血,改善脱发

    活血通络,调整面瘫

    完善肾功,改善斑秃


    第四章:关注女性“特区”,妇科烦恼一灸不见了


    疏导肝胆郁结之气,消除乳腺增生

    疏肝解郁,缓解乳腺囊肿

    散结消痈,消除乳腺纤维瘤

    泻火除湿,直击乳腺炎

    坚持艾灸,远离女性子宫腺肌病

    行气活血,铲除子宫肌瘤

    温中止血,治疗功能性子宫出血

    利水固脱,使子宫脱垂恢复原位

    升阳气,驱除宫颈炎

    驱邪外出,阻断宫颈息肉

    助阳暖宫,防治阴道炎

    补中益气,减轻盆腔炎

    促进血运,疏通输卵管

    疏通脉络,缓解附件炎

    活血化瘀,清除卵巢囊肿


    第五章:女人三期要用心,特殊时期更要“艾”自己


    解决女性痛经的神奇艾灸 

    对号入座,治疗月经后期及月经过少

    固血摄血,调整月经先期或月经过多

    孕育生命,女性从养“精”开始

    活血通络,调整女性闭经问题

    艾灸为宝宝搭建“温床” 

    选择好方法,顺利度过更年期

    调理气血,扫除产后恶露不尽

    补益气血,调养流产后身体虚弱

    产后“月子”期,保健是关键

    艾灸养颜,延缓衰老


    第六章:关爱自己在日常,为健康再加一把火


    养生艾灸无定式,按需取穴更自由

    艾灸温热扶阳,调整身体虚弱

    增强免疫力,别人感冒我没事儿

    提升阳气,补充精力

    艾灸五大主穴,改善阳虚体质

    利用空余时间艾灸,缓解亚健康

    季节交替不用愁,艾灸防感冒

    头痛很要命,快来做艾灸

    胃痛吗?做个艾灸养养胃 

    艾灸行气血,颈椎不犯病

    做个艾灸,腰椎间盘不突出

    艾灸让您睡个“饱”


    精彩书摘:


      喜温、柔美是女性独有的身体特征


      有很多形容女性身体特征的词语,如杨柳细腰、柔弱美丽、婀娜多姿……我认为喜温、柔美是女性独有的身体特征,也是最能体现女性健康身体的标志。


      女性的一生,从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程,根据女性的生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段。


      随着年龄的增长,女性的身体特征会逐渐发生变化:女性在8~10岁时,身高增高加快,子宫开始发育;11~12岁时,乳房开始发育,同时长出阴毛,身高增长的速度减慢,阴道黏膜出现变化,内外生殖器官逐渐发育成熟;13~14岁时,月经初潮,长出腋毛,声音变细,乳头色素沉着,乳房显著增大;15~16岁时,月经形成规律,脂肪堆积,臀部变圆,有些女性脸上会长粉刺;17~18岁时,骨骺闭合,身高停止生长;19岁以后体态变得苗条,皮肤变得细腻。这样的身体特征通常称之为“柔美”。


      女性身体的这一系列变化基本都受到女子胞的功能发育、成熟和衰退等生理变化的影响。女子胞,又名胞宫、胞脏、子宫、子脏等,为奇恒之腑之一。女子胞主持月经和孕育胎儿,从现代生理学来看,女子胞包括女性整个内生殖器官。女子胞可受到遗传、营养、环境和气候等因素影响。


      女子胞与肾、冲脉、任脉的关系最为密切,因为生殖功能由肾所主,而冲、任二脉同起于胞中。当女子发育到一定年龄,肾气旺盛,冲、任二脉气血充足,女子胞发育完全时,月经开始按时来潮,此时女性就具备了生育能力。受孕之后,女子胞有保护胎儿和孕育胎儿的作用。如果肾气衰弱,冲、任二脉气血虚少,就会出现月经不调、闭经、不孕等病症。50岁左右的女性随着肾中精气和冲、任二脉气血的衰退,出现绝经,受孕终止。女性月经的产生和胎儿的孕育都赖于血,心主血、肝藏血、脾统血,故当心、肝、脾三脏功能失调时,可影响女子胞的正常功能,从而出现月经病或胎孕病症。


      由此可见,血对女性来讲非常重要。温度会直接影响血液在身体内的流动情况,寒邪会侵犯血脉,使血脉挛缩、气血凝结、阻滞不通,不通则痛。


      寒邪是女性健康的大敌


      在我们生活的环境中,寒邪可以说是无处不在。寒邪会给女性带来太多的困扰,我的女性患者中,大多数都有手脚发凉、多穿不暖、月经不调、痛经的症状,这些都是寒气入体的表现。

      我认为寒气进入人体的途径主要有三个:寒从口入、寒从脚入和寒从(体)表入。


      寒从口入很好理解,就是饮食不当,多冷饮、多生食。寒从脚入和寒从(体)表入主要与生活习惯、穿衣习惯有关,现在家家都有空调、电扇,夏季很多人贪图凉快会把室内的温度降得非常低,使室内寒气重,寒气聚在地表,容易从血管丰富、脂肪层薄的足底侵入人体;很多女性打扮时尚,为了看起来美丽,衣服越穿越少,这时露在外边的颈部、腰部、肚脐、肘关节、膝关节,就成了容易着凉的部位。


      中医认为,女性的身体最怕气血凝滞,因为女性的胞宫等生殖系统都要依赖于血的温养。女性一旦受到寒邪侵袭,原本正气不足的女性就会出现气血凝滞,这会对女性的健康造成很大的威胁,尤其是在女性生理期。气血凝滞之后,经血很难排出体外,日积月累,这些应该排出体外的物质积留于身体内,形成病变,会产生更严重的后果。


      女性需要保护身体不受寒邪入侵,不仅是为了保护自己的身体健康,更是为了保护未来孩子的生长环境——子宫,难道有哪位女性愿意让还未出生的孩子受到寒邪的伤害吗?


        女性都需要暖养


      很多中医会经常嘱咐女性患者“要忌食生冷刺激性食物”“要注意身体的保温”。中医治疗和调养的重中之重就是“暖”,“暖”是女性健康、美丽的基础和前提。暖养的女人,从身体和容颜来看,会比同龄人更年轻!


      我们身体内的器官、组织、细胞的一些生理功能,都要在人体体温正常时才能发挥应有的作用,温度偏高或偏低,身体的一些基本功能就会受到影响。人在温暖的环境下,身体自然感觉很舒服,因为暖可以促使人体的阳气升发;在寒冷的环境下,人会感觉身体不适,因为寒冷会抑制阳气升发。


      很多北方的朋友都知道“猫冬儿”这个词。由于气候原因,北方人在特别寒冷的冬天不愿意出门活动,想找个温暖的地方休息,其实这是人体一种正常的自我保护机制。为了维护基本的健康和生命,人们需要去温暖的环境里使身体保持正常的新陈代谢,尤其是柔弱的女性。中医讲“女为阴,男为阳”“女为阴柔,男为阳刚”,因此女性更喜温暖。


      女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损气血,所以容易出现气血不足。因此,女性养生首先要保养气血,只有气血充足才能使女性面色红润、靓丽,精力旺盛。


      女性养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多;同时也不能吃寒凉的食物,以免出现气血凝滞。还要注意保暖,尤其是颈部、肚脐、腰部和脚心的位置不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子,避免经常熬夜,注意保持情绪稳定,不要过于激动。

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